Kalis Keto:Voici 3 étapes simples pour créer une perte de poids rapide

Dans cet article, je vais vous donner 3 étapes simples pour créer une perte de poids rapide.

Première étape: Choisissez un exercice cardiovasculaire simple et facile. Si vous voulez que votre perte de poids vienne de la graisse corporelle non souhaitée au lieu de vos muscles et de votre eau, la meilleure façon de le faire est de la brûler à l'aide d'un exercice d'aérobic.

Un bon exemple d'exercice cardio simple et facile est la marche rapide. Vous pouvez marcher à l'extérieur ou à l'intérieur sur un tapis roulant. Si vous êtes débutant, vous pouvez commencer avec trois sessions par semaine, avec 10 minutes par session.

Après votre première semaine, augmentez la durée de chaque entraînement de 5 à 10 minutes par semaine, jusqu'à atteindre 60 minutes par session. Une fois que vous avez atteint ce niveau, vous pouvez augmenter votre fréquence et commencer à faire quatre séances par semaine, d'une durée de 60 minutes par séance d'entraînement.

Si vous voulez vraiment augmenter la chaleur et obtenir des résultats de perte de poids très rapides, augmentez simplement votre intensité, votre durée et votre fréquence jusqu'à ce que vous fassiez des exercices cardiovasculaires deux fois par jour, sept jours par semaine.

Cette approche n'est pas pour tout le monde. Ce n'est que pour les personnes qui veulent perdre du poids très rapidement, et veulent que ce poids provient principalement de la graisse corporelle. C'est l'approche que j'utiliserais si je voulais créer une perte de masse graisseuse le plus rapidement possible.

Deuxième étape: concevoir une stratégie de nutrition efficace. Si vous voulez une perte de poids rapide et que vous voulez que ce poids vienne de la graisse corporelle non désirée, vous devez fournir à votre corps la nourriture dont il a besoin pour bien fonctionner. Et cela inclut la quantité optimale de calories quotidiennes et tous les macronutriments et micronutriments dont il a besoin quotidiennement.

L’approche la plus simple et la plus simple consiste à prendre ce que vous êtes en train de manger et à le diviser en quatre repas égaux. Après avoir pris cette mesure, commencez à consommer chaque repas toutes les quatre heures de marche.

Une fois que vous vous êtes habitué à manger de cette façon, commencez petit à petit à remplacer les sources de nourriture transformées et raffinées par des glucides complexes naturels non raffinés, des protéines maigres et de bons gras alimentaires. Faites-le à votre rythme et uniquement lorsque vous sentez que vous êtes prêt.

Si vous pratiquez régulièrement des exercices cardiovasculaires et que vous consommez principalement des aliments naturels et non transformés, et que vous n'êtes pas satisfait de vos résultats en termes de perte de graisse, commencez simplement à prendre de plus petits repas. Le plus important est de réduire progressivement la taille de vos quatre repas.

Si vous voulez perdre rapidement du poids sans atteindre un plateau, vous ne devez jamais manger moins de nourriture que votre corps en a besoin.

Les envies de manger sont la raison numéro un pour laquelle la plupart des gens abandonnent leur vie en suivant des régimes hypocaloriques et à la mode. Votre objectif principal est de continuer à manger comme une personne normale pendant que vous brûlez de la graisse corporelle non désirée avec un entraînement cardio.

Troisième étape: Entraînez-vous trois fois par semaine. Il est très important que les hommes et les femmes recourent régulièrement à l'haltérophilie pour maintenir leur masse musculaire maigre pendant toute la phase de perte de poids de leur programme.

La raison en est simple: pour que votre métabolisme reste élevé, il est très important de maintenir votre masse musculaire actuelle. Si cette approche n'est pas utilisée, la perte naturelle de muscle au cours de la phase de perte de poids de votre programme peut entraîner un ralentissement de votre métabolisme.

Lorsque cela se produit, votre organisme commence à brûler moins de calories pendant la journée et ce qui était autrefois votre niveau calorique quotidien deviendra un surplus de calories.

Cela vous fera atteindre un plateau de perte de poids et ce sera la fin de votre voyage de perte de poids rapide.

Vous voyez, peu importe ce que vous faites, si vous voulez vraiment perdre du poids rapidement, et que vous voulez que ce poids vienne de la graisse corporelle non désirée, vous devrez continuer à manger comme une personne normale, vous devrez utiliser l'entraînement cardio pour brûler hors de la graisse corporelle, et devra utiliser la musculation pour maintenir votre muscle.

Tout le reste ne fonctionnera que dans le court terme. Si vous avez essayé différentes approches et que vous n'avez pas créé de perte de masse graisseuse permanente, vous comprendrez peut-être que cela est vrai.

Si vous débutez et que vous ne prenez pas ce chemin, alors ce ne sera qu'une question de temps avant que vous ne découvriez que c'est la seule approche qui peut vous aider à atteindre et à maintenir votre poids idéal.

"Alex Platups est l'éditeur du site poids-loss-loss-tips-and-secrets.com consacré à la création d'un succès irréversible et à long terme pour la perte de poids. Si vous souhaitez découvrir les astuces de perte de poids les plus efficaces pour atteindre votre poids idéal, assurez-vous que vous visitez son site.